Startskuddet 2026!

Trening & Kosthold
12 uker

Bli sjef over din egen helse!
- Maten og vanene som gir resultater.

Med vårt 12-ukers program med trening og kosthold ønsker vi å forbedre din fysikk og helse. Dette er et opplegg som passer for alle, uansett hva som er din målsetning.

Vi er opptatt av individuell tilpasning, både når det gjelder treningen og kostholdet. Det er også viktig for oss at de som velger å være med på dette skal få god kunnskap om trening og kosthold samt få de riktige verktøyene til en livslang holdbar forandring.

‍Oppstartdato: Mandag 12. januar
Informasjonsmøtet flyttes til tirsdag 6. januar kl. 18.00.

Påmelding

Individuell kostholdsplan
- Trening i gruppe

Vi har valgt å starte opplegget i gruppe (maks 10 deltakere). Det gjør vi først og fremst for at vi mener det er lettere for den enkelte person å gjennomføre opplegget sammen med andre, men også for at vi kan veilede flere personer samtidig. Selv om man starter på opplegget sammen med andre så er det individuelt tilpasset.

Kickoff og oppstart

Den valgte startdatoen blir første samling hvor vi kommer gå gjennom alle detaljer i opplegget, samt har en praktisk gjennomgang med matlaging/prepping. Det blir også satt opp tid til individuell samtale og undersøkelser, bl.a. med Inbody kroppsanalyseapparat. Dette legger grunnlaget for treningsprogram og kostholdsplan.
‍
Oppstart: Mandag 12. januar

Treningsplan: Felles økter for
økt motivasjon!

Når det gjelder treningen er det lagt opp til 2 fellesøkter med de øvrige i gruppa. Vi setter opp individuelt tilpassede økter i tillegg til fellesøktene ved ønske eller behov. Det skal gjennomføres daglig aktivitet tilsvarende minimum 10000 skritt.

Treningen er en dynamisk prosess, og treningen vil bli oppgradert etter hvert som man får en progresjon. For trening utover de to fellesøktene i uka kan det være en fordel å være medlem på treningssenter. Du kan også tegne medlemskap hos oss til en nedsatt pris for de 12 ukene.

Personlig kostholdsplan
og inspirasjon

Kostholdsplan består av råvarebasert mat som er enkel å lage. Vi er opptatt av mat med god kvalitet og unngå ultraprosesserte matvarer. Som deltakere får du alle våre oppskrifter, men kostholdsplanen tilpasses den enkelte deltaker.

Ukentlig presenterer vi et motiverende tema innen kosthold, trening og livsstil som gir deg mer kunnskap og forståelse til å gjøre de rette valgene.

Tett oppfølging

Vi er opptatt tett oppfølging. Vi bruker et treningssystem hvor alle deltakere får egen innlogging. Alle treningsprogrammene ligger i systemet, det fungerer som en treningsdagbok slik at all trening skal loggføres.

All kommunikasjon vil bli gjennom WhatsApp, både individuelt og for hele gruppa. I tillegg er det oppmøte to ganger i uka på vårt senter for oppfølging og fellestrening med gruppa.

Vår støtte, ditt ansvar –
en 84 dagers reise

Du trenger ikke forberede deg på noe spesielt før oppstart mer enn at du er mentalt innstilt å at det kommer kreve en hel del av deg, framfor alt når det gjelder prioritering, planlegging og disiplin. Planlegging og disiplin er helt avgjørende for å kunne gjennomføre dette.

Vi kommer hjelpe til så godt vi kan underveis, men til syvende og sist er det opp til deg å gjennomføre dette i 84 dager.

Prisen for hele opplegget er 8970,-. Summen kan deles
i 3 og du betaler kun 2990,- per måned

Påmelding

Meld deg på kurset her!

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Vi ser frem til å høre fra deg!

Har du spørsmål om våre tjenester eller ønsker å bestille time? Ta gjerne kontakt med oss! Vi setter pris på å høre fra deg.

post@fysica.no

69 00 14 40

Dikeveien 48 - 1661 Rolvsøy

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Fysica er ditt kompetansesenter for helse og trening i Fredrikstad! Vi tilbyr naprapatbehandling, kiropraktorbehandling, samtale med psykolog, trening, rehabilitering, MediYoga og kostholds- veiledning. For oss er det viktig med en helhetlig tilnærming. Vi hjelper deg med å komme i form, få ut ditt potensial, lindre smerter og oppnå bedre helse.

Ta kontakt

Har Fysica tilbud til idrettsutøvere, lag og foreninger?

Ja, våre trenere har lang og bred erfaring med å utvikle individuelle utøvere og lag. Vi er eksperter på å bygge en fysikk som er skreddersydd til idretten du utøver, og vi gjennomfører fysiske tester tilpasset til de faktiske kravene i idretten du utøver.

Trenger jeg henvisning for å komme til Fysica?

Nei, du trenger ikke henvisning for å benytte deg av tjenestene våre.

Må jeg være medlem for å benytte meg av tjenestene til Fysica?

Nei, du trenger ikke å være medlem for å utnytte deg av tjenestene våre. Alle våre tjenester kan bestilles uten medlemskap.

Hvilke medlemskapsalternativer tilbyr dere?

Vi tilbyr månedlig medlemskap. I tillegg til det kan du kjøpe klippekort.

Kan terapeutene hos Fysica hjelpe meg med rehabilitering etter en skade?

Ja, terapeutene våre har god erfaring med rehabilitering etter skader og operasjoner. De kan lage et individuelt tilpasset program for deg for å komme deg tilbake i form. Du kan også trene med en av våre naprapater.

Dekker min helseforsikring behandling på Fysica?

De fleste forsikringsselskaper dekker helt eller delvis behandling hos våre terapeuter. Vi anbefaler at du kontakter ditt forsikringsselskap for å avklare dekningsgrad.

Trening & Kosthold12 uker

Individuell kostholdsplan- Trening i gruppe